Nên nghe nhạc gì trong một ngày bận rộn?

24/08/2020 130

Nên nghe nhạc gì trong một ngày bận rộn để giúp bạn có thật nhiều năng lượng? Hãy cùng Thế giới nhạc cụ tìm hiểu những bản nhạc đã được khoa học chứng minh mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần nhé.

Một bộ playlist được lựa chọn cẩn thận có thể ảnh hưởng tức thì và lâu dài đến cả tâm trạng cũng như cách thức hoạt động của não và cơ thể - nhưng bạn nên nghe gì, vào lúc nào để có được hiệu quả tốt nhất?

Hơn bất kỳ loại hình nghệ thuật nào khác, âm nhạc có sức mạnh mang đến cho chúng ta một “cú hit” đầy cảm xúc ngay lập tức. Chắc chắn mọi người đều có ít nhất một bài hát khiến họ rơi nước mắt hoặc khiến họ nhún nhảy vì hạnh phúc.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta lựa chọn những gì nên lắng nghe tốt cho tâm trạng, hoặc làm cho tâm trí và cơ thể của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn? Liệu rằng việc lắng nghe nhạc có thể thúc đẩy chúng ta hay không?

1. Nên nghe nhạc gì để thúc đẩy tâm trạng?

Theo nhà trị liệu âm nhạc Adam Sankowski, thuộc Trường Y Harvard ở Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, "Âm nhạc là một cách dễ dàng để quản lý không chỉ cảm xúc của chúng ta mà còn cả cách chúng ta hoạt động."

Ông nói: “Bộ não và cơ thể của chúng ta hoạt động mạnh mẽ khi nghe nhạc." Đây là điều mà hầu hết các nhà nghiên cứu ủng hộ. Thông qua công nghệ quét não bộ, các nhà nghiên cứu giờ đây có thể thấy rõ nhiều phần não sáng lên khi chúng ta nghe nhạc.

Bạn hãy tưởng tượng nếu một bộ phim kinh dị mà không có bất kỳ bản nhạc nào, chắc hẳn sự sợ hãi đã giảm đi đáng kể. Hay những phân đoạn trầm lắng trong phim tình cảm, nếu như không có sự xuất hiện của âm nhạc, chắn chắn khó lấy đi nước mắt khán giả. Một ví dụ khác, chúng ta có thể thấy rằng mọi sự kiện thể thao đều sử dụng âm nhạc để thúc đẩy đám đông, giúp chương trình trở nên hoạt náo và vui vẻ hơn. Rõ ràng, âm nhạc được sử dụng trên khắp thế giới với mọi mục đích để điều khiển tâm trạng cũng như cảm xúc của chúng ta.

Tương tự, nếu có thể áp dụng bí quyết này trong cuộc sống hàng ngày bằng cách bật đúng nhạc vào đúng thời điểm, chúng ta thực sự có thể tập thể dục chăm chỉ hơn, làm việc hiệu quả và ngủ ngon hơn.

Ông nói: “Một nguyên tắc cơ bản là cố gắng kết hợp âm nhạc với tâm trạng mà bạn muốn. Nếu bạn cần vui vẻ và phấn khích, hãy nghe những bản nhạc sôi động. Cần bình tĩnh và tập trung? Nghe nhạc êm dịu. Thay vì nghe nhạc phù hợp với tâm trạng hiện tại, hãy nghe nhạc phù hợp với tâm trạng mà bạn muốn.

“Không giống như các chức năng khác nằm trong các vùng cụ thể của não (vùng não cho trí nhớ, vùng não cho ngôn ngữ...) không có vùng não dành riêng cho âm nhạc. Chỉ đơn giản là, toàn bộ não là đặc trưng cho âm nhạc. ”Điều này có nghĩa là việc sử dụng âm nhạc để ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta có thể có tác dụng vô cùng lớn.

Với nghiên cứu trên, hãy gạt vấn đề sở thích sang một bên và tập hợp một danh sách nhạc sẽ giúp bạn phấn khởi suốt cả ngày và thể hiện những gì tốt nhất trong bản thân…

Mời bạn hãy tham khảo danh sách dưới đây

2. Nên nghe nhạc gì vào buổi sáng?

7:00 Sáng : Thức dậy

Bắt đầu một ngày với những bản nhạc giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng. Theo nghiên cứu của Spotify và nhà tâm lý học David Greenberg của Đại học Cambridge, giai điệu đánh thức lý tưởng sẽ “bắt đầu nhẹ nhàng (thậm chí chỉ trong vài giây), sau đó chuyển sang trạng thái nâng cao tinh thần,” và sẽ chứa lời bài hát tích cực “giúp bạn thoát khỏi trạng thái cáu kỉnh và chuyển sang một thái độ lạc quan ”.

Hãy thử Wake up của Arcade Fire - hoặc một thứ gì đó tinh tế hơn một chút, sự lạc quan tích cực, đầy ánh nắng và mượt mà của Bill Withers: Lovely Day.

8:30 Sáng: Tập thể dục

Đã đến lúc kích hoạt năng lượng trong cơ thể. Có vài lý do tại sao các phòng tập thể dục chơi nhạc khiêu vũ: nhịp điệu nhanh, tiết tấu lặp đi lặp lại không chỉ giúp bạn bắt nhịp với bài tập của mình mà còn giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn.

Hãy thử các bản nhạc như Drunk in Love của Beyoncé và Jay Z, One More Time của Daft Punk và nhiều bản nhạc của Calvin Harris.

10:00 Sáng: Chuẩn bị cho cuộc họp lớn

Bạn muốn nâng cao mức độ tự tin, hãy nghe nhạc trước buổi hội nghị với các bản nhạc có nhịp điệu mạnh mẽ và lời bài hát truyền sức mạnh như Stronger của Kanye West, Not Afraid của Eminem và Upstoppable của Sia. Những bản nhạc này sẽ giúp bạn cảm thấy hứng khởi và sẵn sàng cho bất cứ điều gì.

3. Nên nghe nhạc gì vào buổi chiều?

3:00 Chiều: Tìm ra những ý tưởng sáng tạo độc đáo

Một nghiên cứu có tên là "Is Noise Always Bad?"(Có phải tiếng ồn luôn luôn xấu?) khám phá ảnh hưởng của tiếng ồn xung quanh đối với khả năng nhận thức sáng tạo.

Nghiên cứu cho thấy rằng âm nhạc nhẹ nhàng, chẳng hạn như các bản nhạc của Brian Eno hoặc The Orb, có thể thúc đẩy sự sáng tạo. Ngoài ra, đối với một số người, chìa khóa để nảy sinh và truyền tải những ý tưởng độc đáo là nghe các bản nhạc mang tính chất vui vẻ và hạnh phúc.

Irma Jarvela tại Đại học Helsinki cho rằng âm nhạc tích cực giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine thúc đẩy sự sáng tạo. Cô nói: “Dopamine cũng làm tăng tư duy sáng tạo và làm việc theo kế hoạch để đạt tới mục tiêu". Vì vậy, đây là thời điểm thời gian cho một vài bản nhạc của Pharrell Williams chăng?

4. Nên nghe nhạc gì vào buổi tối?

6:00 Tối: Giao lưu với bạn bè

Đang trên đường đi uống nước sau giờ làm việc? Bạn cần có một tâm trạng thích hợp với những bản nhạc trong playlist của bạn? Thậm chí sẽ tốt hơn nếu các bài hát đó có mối liên hệ cá nhân nào đó với những người bạn sắp gặp.

Một nghiên cứu năm 2009 của Đại học California phát hiện ra rằng các vùng não liên kết với ký ức và cảm xúc được kích hoạt bởi âm nhạc quen thuộc. Bạn có thể hiểu điều này qua ví dụ đơn giản như sau: “Một bản nhạc quen thuộc đóng vai trò là nhạc nền cho một bộ phim tâm lý hiện ra trong não bộ chúng ta. Nó gợi lại ký ức về một người hoặc một địa điểm cụ thể và bạn có thể bất ngờ nhìn thấy khuôn mặt của người đó trong tâm trí của mình ”, Peter Janata, phó giáo sư tâm lý học tại trường đại học cho biết.

9:00 Tối: Thư giãn với người yêu

Một ngày đã qua với những bản nhạc sôi động. Bây giờ, hãy cuộn mình trên ghế sofa hoặc chia sẻ một bữa tối ấm cúng với người thân yêu của bạn với nhạc nền nhẹ nhàng, lãng mạn. Các bản nhạc của Adele, Coldplay và Ed Sheeran sẽ tạo nên tâm trạng tuyệt vời: âm nhạc càng êm đềm, cảm xúc của cả hai càng cởi mở và hòa hợp với nhau.

Theo nhà tâm lý học và chuyên gia về stress - tiến sĩ David Lewis: “Các nghiên cứu hình ảnh não bộ đã chỉ ra rằng âm nhạc hoạt động ở cấp độ rất sâu trong não, không chỉ kích thích những vùng chịu trách nhiệm xử lý âm thanh mà còn cả những vùng liên quan đến cảm xúc”.

10:30 Tối: Giờ đi ngủ

Kết thúc một ngày với những bản nhạc thư giãn sâu để giúp bạn thả lỏng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Theo một nghiên cứu của Viện Mindlab, bài hát Weightless năm 2011 dài 8 phút của Marconi Union chính thức là bài hát thư giãn nhất từ ​​trước đến nay, với phần hòa âm uyển chuyển, tiếng chuông nhẹ nhàng và nhịp điệu mô phỏng nhịp tim làm giảm mức độ căng thẳng rõ rệt của 40 tình nguyện viên tham gia thử nghiệm. Nào hãy cùng nhau vươn tới những giấc mơ ngọt ngào!

Nên nghe nhạc gì trong một ngày bận rộn? Hy vọng một vài gợi ý trên sẽ giúp các bạn tìm ra và bổ sung vào playlist của mình những bản nhạc chất lượng. Đây là những tác phẩm đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh tốt cho sức khỏe não bộ cũng như tâm trạng, phù hợp cho những ngày bận rộn nhiều lo lắng. Thế giới nhạc cụ chúc các bạn nghe nhạc vui vẻ!

G.N (Tổng hợp)

Xem thêm

Mọi thắc mắc xin liên hệ:

Hotline: 028.6676.8606

Địa chỉ: 347 Điện Biên Phủ, P.4, Q.3, TP.HCM

Website: thegioinhaccu.com.vn

Facebook: https://www.facebook.com/minhphungmusic/